孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好,能改善你的睡眠,缓解怀孕期间的各种疼痛。同时,锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力,为分娩作好准备,并使产后的体形更容易得到恢复。

孕期运动宜在怀孕四个月后

 产科专家白力伟主任提醒“准妈妈”,孕期运动最好在怀孕4个月后开始,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,进行力所能及的锻炼,或在有经验的护师指导下进行针对性健身。>> 阅读

适度运动保证母亲健康
     1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环,增加肌肉组织的营养,使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。
  2、预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙,所以怀孕期间要注意补钙,否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期,因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙,只有运动可以避免上述情况的出现。
  3、缓解孕期疲劳。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

孕期运动时应注意保暖

2010-07-12

最健康和有效的运动是游泳,轻松散步,在室内骑健身自行车,以及做低强度的有氧健身操(由专业教师教授)。这些运动受伤的机率小,能够锻炼整个身体,可以坚持做到分娩之前。 >> 阅读

孕期运动与旅行应该注意些什么?

2010-07-12

孕妇出门一定要注意安全,注意脚下,不要被绊倒、滑倒。孕妇是绝对不能摔倒的,轻者引发流产、早产,重者子宫破裂,母子生命不保。 >> 阅读

孕期运动能缓解准妈妈心情

2010-07-12

所有的准妈妈都会担心胎儿的健康,过去产前检查技术不是很发达,医学科普知识也不如现在那么普及,很多人都不了解胎儿的发育过程,于是就以为孩子出生后有缺陷,是因为妈妈在怀孕时拿剪刀缝补衣服所致。 >> 阅读

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