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能不能给小朋友吃巧克力呢?

2020-09-18 09:02:57      亲贝网整理


  亲贝网小编了解到,很多小孩子非常喜欢吃巧克力。这种零食苦中带甜,口感非常奇特。正是这样不寻常的口感于日常饭菜中少见,所以巧克力受到了很多孩子的喜爱。但是妈妈们都知道,甜食吃多了容易蛀牙。而且糖类的过多摄入不仅会造成孩子肥胖,还可能会影响身体多样器官的发育。

  那么小孩子到底能不能吃巧克力呢?如果能吃的话,需要控制在多少量之内最为合适。

  今天亲贝网小编整理了一些关于吃巧克力的小知识,妈妈们给孩子吃巧克力时可以参考一下哟。

  孩子幼嫩的乳牙比成年人的恒牙更加脆弱。美国儿科学会建议,不建议2岁以内的孩子吃任何含有添加糖的食物和饮料,其中自然就包括巧克力。

  过早让孩子接触甜食,还会助长孩子“嗜甜”的口味,养成不利健康的饮食习惯。

  对于小朋友吃巧克力的建议,总的来说,无论是考虑到糖、饱和脂肪,还是咖啡因,都是不建议给孩子吃巧克力的。特别是2岁以下的孩子,应该避免吃巧克力,12岁以下的孩子,最好避免黑巧克力。

  世界卫生组织建议,成人和儿童的饱和脂肪供能不应超过10%。按轻体力成年女性一天摄入1800千卡热量的标准,饱和脂肪的摄入就应该控制在20克以内。对于能量需求更低的小朋友来说,可能光是吃巧克力就让他们当天的饱和脂肪摄入超标了。

  同时也不建议给孩子吃黑巧克力。要知道可可中是含有咖啡因的,巧克力中的可可含量越高,咖啡因含量就越高。差不多30克黑巧克力中有23毫克咖啡因,30克牛奶巧克力中有4毫克咖啡因。

  建议家长在购买巧克力的时候,除了可可含量(成年人建议买可可含量70%以上的),还可以注意一下成分表中的配料顺序,比如白砂糖、植物油、可可液块,如果白砂糖在前三位的话,说明这块巧克力糖分太多了。

  白巧克力里边主要是可可脂和牛奶,并不含有可可粉,因此并没有什么抗氧化的成分,从健康角度来说完全可以排除在外。

  来源: 东南早报

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